EN VACANCES, NOTRE RESPIRATION SE TRANSFORME !
Jaana
Elle devient plus ample, plus calme et plus régulière... sans effort !
C'est un indicateur très fiable. Quand l'environnement se fait plus doux, le corps retrouve un rythme naturel et le système nerveux, en veille toute l'année, peut enfin s'apaiser ... Ce relâchement, au-delà d'être très agréable, est surtout réparateur. Il réduit la tension musculaire, favorise une meilleure oxygénation et agit sur le sommeil, la digestion, la concentration. Le corps sort de l'adaptation permanente pour revenir à un fonctionnement plus fluide, plus équilibré. A l'inverse, à la reprise des activités professionnelles, la respiration se modifie à nouveau. Elle devient plus courte, plus haute, plus tendue, sans que cela soit toujours perceptible ...
La qualité de notre souffle reflète la qualité de notre état intérieur qui est lui-même influencé par le contexte dans lequel nous évoluons. En vacances, tout invite au relâchement. Le rythme ralentit, les sollicitations diminuent et l'attention se pose naturellement sur des sujets plaisants, loin des obligations professionnelles.
Heureusement, ce calme n'est pas une bulle fragile, il peut être entretenu et cultivé, même dans un quotidien professionnel exigeant. Adopter de manière consciente quelques repères respiratoires simples permet de prolonger ces effets apaisants, comme un filet de sécurité lors du retour à une activité soutenue. Cette pratique favorise un recentrage serein et aide à ne pas retomber immédiatement dans les automatismes de tension. C'est précisément l'objectif de l'atelier "Respire à 9" que je propose aux entreprises pour aider les équipes à préserver les effets bénéfiques de la respiration apaisée.
Pour celles et ceux qui sont de retour au bureau ou qui ne sont pas encore partis, voici un exercice à pratiquer à tout moment de la journée, pour retrouver un peu d'espace et de clarté :
- Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes
- Expirez lentement par le nez pendant 6 secondes
- Répétez minimum 5 fois en laissant les épaules s'abaisser naturellement.